Indonesia saat ini mengalami musim pancaroba yang sulit untuk diprediksi. Terkadang dua hari cuaca panas setelah itu hujan besar langsung datang. Di musim seperti inhi, resiko terkena berbagai penyakit tentu lebih tinggi. Karena itu, meningkatkan daya tahan tubuh secara alami harus kamu lakukan agar tubuhmu terhindar dari berbagai penyakit.
Bukan hanya mengatur makanan, ada beberapa rutinitas yang mampu meningkatkan daya tahan tubuhmu secara alami. Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan!.
8 Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami
Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan merupakan hal yang paling penting ketika menjaga daya tahan tubuh. pastikan anda mendapatkan asupan nutrisi dan vitamin yang cukup seperti buah, sayur, protein, lemak sehat, Vitamin C, Vitamin D, Zinc, Zat besi dan sebagainya agar daya tahan tubuhmu meningkat.
Olahraga Secara Teratur
Berolahraga mampu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. karena itu pilih olahraga yang kamu sukai dan lakukan secara rutin, baik itu lari, jalan cepat, renang atau yoga. Dengan melakukan rutinitas ini resiko kamu terkena penyakit juga akan lebih sedikit. Biar olahraga makin semangat, gunakan juga jersey olahraga yang sesuai dengan keinginan kamu di RakeanSublime!.
Istirahat yang Cukup
Tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam memberikan banyak keuntungan pada tubuh kita. Tidur yang berkualitas bisa memberikan tubuh kesempatan untuk memperbaiki diri sendiri. Kamu bisa menambahkan sesi tidur siang yang singkat untuk mengembalikan energy.
Kelola Stress
Hal ini bisa dibilang merupakan hal yang paling fatal. Perlu kamu ketahui, stress bisa secara siginfikan menurunkan system kekebalan tubuh. pastikan untuk mengelola stress kamu seperti meditasi, beribadah, atau yoga. Memperbanyak komunikasi dengan orang disekitarmu seperti keluarga dan teman juga bisa mengurangi stress. Pikiran, emosi dan mental yang positif akan berdampak besar pada kesehatan tubuh.
Cukupi Kebutuhan Air
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh seacara alami, pastikan tubuhmu terhidrasi dengan baik. Air bisa menjaga fungsi tubuhmu agar bekerja dengan baik. Minum setidaknya 8 gelas air setiap hari atau lebih.
Hidari Merokok dan Konsumsi Alkohol
Jika kamu terbiasa merokok atau mengonsumsi alcohol, sebaiknya hindari kebiasaan tersebut. Merokok dan minum alcohol akan secara signifikan menurunkan daya tahan tubuh dan meningkatkan resiko penyakit.
Perhatikan Kebersihan Lingkungan dan Diri
Jangan malas untuk membersihkan dan menjaga lingkungan sekitarmu. Bersihkan permukaan yang sering kamu sentuh seperti gagang pintu, meja dan peralatan dapur. Selain itu jangan lupa untuk sering mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir untuk menghindari penyebaran berbagai penyakit dan infeksi.
Konsumsi Suplemen Tambahan
Saat ini, sudah ada banyak sekali suplemen makanan yang berisikan vitamin atau mineral tertentu yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Namun akan lebih baik jika kamu berkonsultasi dulu sebelum membeli suplemen – suplemen ini.
Makin Sehat Dengan Jersey Custom Dari RakeanSublime!
Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuhmu secara signifikan. Memang berolahraga yng rutin akan sangat mampu meningkatkan daya tahan tubuh karena ketika olahraga, tubuh akan memproduksi hormone endorphin yang memunculkan perasaan senang dan emosi positif. Karena itu, pastikan untuk olahraga secara rutin tiap hari nya meskipun olahraga tersebut ringan. Jangan lupa gunakan jersey custom dari RakeanSublime yang bisa kamu pesan dengan cara menghubungi whatsaap dibawah atau marketplace kami di Shopee, Tokopedia dan Lazada!.
