Sebelumnya, kita sudah banyak sekali membahas tentang olahraga yang cocok untuk kamu, namun tahukah kamu apa manfaat olahraga?. Tubuh merupakan asset terbesar yang dimiliki oleh manusia. Seberapa kaya apapun kamu, kalua kamu memiliki fisik yang lemah dan penyakit, tentu saja kamu tidak akan merasa nyaman. Ada banyak sekali cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan fisikmu. Mulai dari memperhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh, dan tentu saja meningkatkan aktifitas fisik mu dengan berolahraga sehari – hari.
Melakukan olahraga ringan setidaknya 10 hingga 15 menit tiap harinya bisa sangat bermanfaat untuk tubuhmu. Buat kamu yang penasaran apa saja benefit dari berolahraga rutin, berikut 7 manfaat berolahraga yang bisa bikin tubuhmu semakin fit.
Manfaat Olahraga Yang Baik Untuk Tubuhmu
1. Mampu Menyehatkan Jantung
Manfaat olahraga yang pertama adalah dapat menyehatkan jantung. Ketika berolahraga, kamu akan melakukan gerakan berulang yang bisa memacu jantungmu. Jika kamu melakukannya secara rutin, hal ini dipercaya mampu melancarkan peredaran darah, memperkuat otot jantung dan menurunkan kadar kolesterol. Ini yang membuat dengan rutin berolahraga, kamu bisa menghindari resiko mengalami stroke dan penyakit jantung.
2. Menjaga Kekuatan Tulang dan Otot
Berolahraga secara teratur bisa menjaga kepadatan tulang dan mempertahankan kekuatan otot. Semakin bertambahnya usia, penurunan fungsi dan massa otot juga menurunnya kepadatan tulang adalah hal yang tidak bisa dihindari. Dengan olahraga secara teratur juga bisa mencegah kamu dari terkena osteoporosis.
3. Menurunkan dan Menjaga Berat Badan
Jika kamu merasa memiliki berat berlebihan dan ingin menurunkan berat badan, melakukan olahraga secara rutin bisa membantumu menurunkan berat badan dan menghindari resiko terjadinya obesitas. Kurangnya aktivitas bisa jadi merupakan hal yang bisa membuat berat badan berlebih. Tubuh kita hanya mengeluarkan energy yang besar ketika mencerna makanan, menjaga fungsi tubuh dan beraktivitas. Dengan dibantu olahraga, metabolisme tubuhmu akan meningkat dan menjaga tubuh tetap ideal. Karena itu buat kamu yang ingin menurnkan berat badan, manfaat olahraga ini harus kamu jadikan motivasi untuk menjaga tubuh tetap ideal.
Baca Juga: Manfaat olahraga saat berpuasa
4. Meningkatkan Kesehatan Otak
Ketika berolahraga, jantung akan terpacu dan sirkulasi darah ke otak pun akan meningkat. Inilah yang membuat selain mampu menjaga fisik, berolahraga juga dapat menjaga daya ingat dan daya berpikir otak. Sirkulasi darah yang meningkat juga bisa merangsang pertumbuhan sel – sel otak. Karena itu buat kamu yang ingin menjaga kesehatan otakmu, manfaat olahraga yang satu ini bisa sangat membantu!.
5. Mengurangi Resiko Terkena Penyakit Kronis
Berolahraga secara teratur jiga bisa mengurangi resiko terkena penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit kardiovaskular dan kanker. Hal ini dikarenakan olahraga secara teratur bisa meningkatkan sensitivitas insulin, kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah juga kolesterol jahat.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur akan lebih berkualitas jika kita rutin berolahraga. Energy yang hilang ketika berolahraga bisa langsung pulih ketika tidur. Selain itu, suhu tubuh yang tinggi ketika tidur juga akan langsung turun ketika tidur, ini yang membuat tidur pun akan lebih berkualitas.
7. Meningkatkan Mood
Buat kamu yang lagi stress atau galau, manfaat olahraga yang satu ini tentu saja sangat penting untukmu. Ketika berolahraga, mood dan suasana hati akan menjadi lebih baik, hal ini dikarenakan ketika berolahraga tubuh kita akan memproduksi hormone endorphin dan serotonin yang berperan dalam memperbaiki suasana hati dan membuat bahagia.
Bikin Baju Olahraga Custom di RakeanSublime!
Itulah 7 manfaat olahraga yang bisa meningkatkan kesehatan tubuhmu!. Ke tujuh manfaat ini tentu saja bisa menjadi alasan yang kuat kenapa kamu tidak boleh malas berolahraga. Jika kamu merasa malas, cari orang yang bisa memberimu motivasi untuk berolahraga secara rutin, biak itu keluargamu, sahabat atau pacar, tentu saja kamu juga akan makin senang untuk berolahraga bersama orang yang kamu cintai bukan?. Jangan lupa juga untuk membeli baju jersey olahraga keren custom mu di tempat bikin jersey terdekat RakeanSublime!. Kamu bisa membeli baju olahraga dan bikin jersey dengan desain yang sesuai dengan selera dan keinginanmu!. Baik itu jersey lari custom, Kamu bisa bikin jersey satuan olahraga mu sekarang melalui whatsapp kami atau marketplace kami di shopee, tokopedia, lazada atau bukalapak!.
