Tubuh membutuhkan aktivitas fisik agar tetap bertenaga, salah satu kegiatan sederhana yang bisa menjaga tubuh adalah berjalan kaki. Jalan kaki mungkin tampak sebagai olahraga yang paling sederhana, tetapi jalan kaki bisa memberikan berbagai manfaat bahkan sampai menurunkan berat badan. Namun sebelum kamu ingin berolahraga dengan berjalan kaki, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan untuk memastikan kenyamanan dan keamanan selama berjalan. Salah satunya adalah memilih pakaian dan aksesori yang tepat. Meski tampaknya sepele, penggunaan pakaian yang tidak sesuai dapat menyebabkan ketidaknyamanan, cedera, hingga masalah kesehatan. Berikut adalah beberapa pakaian dan aksesori yang sebaiknya dihindari saat berjalan kaki menurut para ahli kebugaran.
Hindari Pakaian dan Aksesori Ini Ketika Berjalan Kaki
1. Rok atau Gaun Tanpa Celana Pendek di Dalam
Meskipun rok atau gaun terlihat nyaman dan sejuk saat berjalan di cuaca panas, mengenakannya tanpa lapisan pelindung seperti celana pendek di bagian dalam dapat menyebabkan lecet pada paha. Kevin Le Gall, seorang pakar kebugaran, menjelaskan bahwa gesekan antara paha saat berjalan jauh dapat memperburuk lecet akibat keringat. Untuk itu, disarankan agar Anda selalu mengenakan celana pendek di bawah rok atau gaun agar melindungi kulit dari gesekan dan menjaga kenyamanan dan bikin celana olahraga di RakeanSublime.
2. Alas Kaki yang Tidak Mendukung
Pemilihan alas kaki yang tepat sangat penting saat berjalan kaki. Juju Sheikh, pelatih pribadi, menyarankan untuk menghindari penggunaan sandal jepit, sandal terbuka, sepatu hak tinggi, atau sepatu kets yang tidak memiliki penyangga lengkungan yang cukup. Sepatu jalan kaki yang baik harus dapat mendukung kaki bagian depan dan pergelangan kaki, serta tahan banting untuk digunakan di berbagai medan. Caroline Grainger, pelatih bersertifikat ISSA, juga menekankan pentingnya memilih sepatu yang tepat, terutama saat berjalan jarak jauh. Alas kaki yang tidak mendukung dapat menyebabkan lecet, kram otot, hingga cedera seperti patah tulang karena tekanan berlebih.
3. Kain yang Berat dan Tidak Dapat Bernapas
Saat berjalan kaki, terutama dalam jarak yang lebih jauh atau di cuaca panas, bahan pakaian yang tidak dapat menyerap keringat akan membuat pengalaman berjalan terasa tidak nyaman. Sheikh menjelaskan bahwa kain yang berat dan tidak bernapas, seperti kain sintetis, vinil, PVC, kain karet, atau denim, dapat menjebak panas dan keringat di dalam tubuh, menyebabkan retensi panas yang berlebihan. Sebaiknya, pilihlah bahan yang ringan dan dapat menyerap kelembapan seperti kain katun tipis atau pakaian yang dirancang khusus untuk olahraga.
4. Pakaian Dalam yang Tidak Mendukung
Bra yang tidak mendukung atau tidak nyaman dapat mempengaruhi postur dan pergerakan tubuh saat berjalan. Sheikh menjelaskan bahwa bra dengan tali yang terlalu ketat, bahan keras, atau tanpa dukungan yang memadai bisa menyebabkan ketegangan di area punggung dan bahu. Hal ini berisiko menimbulkan ketidakseimbangan tubuh, yang dapat berujung pada cedera jika berlangsung dalam jangka panjang. Maka dari itu, penting untuk mengenakan bra olahraga yang nyaman dan mendukung saat berjalan.
5. Headphone
Meskipun bukan pakaian, headphone sering digunakan saat berjalan kaki untuk mendengarkan musik atau podcast. Namun, Le Gall memperingatkan bahwa penggunaan headphone bisa berisiko, terutama jika berjalan di area yang asing atau saat kondisi pencahayaan tidak optimal seperti di pagi atau sore hari. Dengan memakai headphone, fokus pada lingkungan sekitar bisa berkurang, sehingga Anda mungkin tidak waspada terhadap potensi bahaya seperti kendaraan atau orang lain. Untuk alasan keamanan, disarankan tetap waspada terhadap sekitar saat berjalan, terutama di luar ruangan.
Bikin Baju Olahraga di RakeanSublime!
Jalan kaki mungkin tampak sebagai aktivitas yang sederhana, namun memilih pakaian dan aksesori yang tepat sangat penting untuk kenyamanan dan keamanan. Hindari rok atau gaun tanpa pelindung, sepatu yang tidak mendukung, kain yang berat, bra tanpa dukungan, serta penggunaan headphone di lingkungan yang berisiko. Dengan persiapan yang baik, Anda bisa menikmati pengalaman jalan kaki yang lebih menyenangkan dan aman. Selain itu jangan lupa gunakan baju olahraga khusus untukmu dari RakeanSublime dan KaosFullPrinting!. Kami menyediakan baju olahraga dengan desain khusus yang bisa kamu sesuaikan dengan keinginanmu!. Pesan jersey olahragamu sekarang juga di tempat bikin jersey Bandung terbaik sekarang juga disini!.
