Banyak aktivitas kita yang terbatasi ketika berpuasa, salah satunya adalah mencari waktu olahraga tepat. Buat kamu yang ingin tetap fit ketika bulan puasa, memilih waktu olahraga dan intensitas yang tepat ketika ingin berolahraga saat puasa agar tidak mengganggu tubuhmu. Berolahraga ketika perut kosong bisa berbahaya untuk kesehatan tubuh. Kelelahan, lemas, pusing, dehidrasi, kerusakan otot bahkan meningkatnya hormone stress bisa terjadi jika kamu berolahraga dengan perut kosong.
Karena itu, mengetahui batasan tubuh kamu sendiri sangat penting saat kamu mau berolahraga ketika bulan puasa. Meskipun berolahraga saat puasa bisa membakar kalori dan lemak lebih signifikan, namun jangan memaksakan diri. Ketika tubuhmu terasa lemas dan pusing saat olahraga, maka akan lebih baik jika kamu menghentikannya. Ini yang membuat memilih waktu dan intensitas yang tepat untuk berolahraga saat puasa sangat penting.
Kapan Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa?. Ada banyak waktu buat kamu yang ingin berolahraga ketika shaum, namun berikut beberapa waktu yang cocok kamu gunakan untuk berolahraga saat puasa:
Ini Waktu Olahraga Yang Tepat Saat Berpuasa
Waktu Olahraga Sebelum Buka Puasa
Buat kamu yang berencana ingin membakar lemak lebih cepat, maka berolahraga sebelum Kamu berbuka merupakan waktu olahraga yang tepat. Perlu kamu ketahui, ketika sore suhu tubuh berada pada puncaknya pada jam 4 – 5. Saat waktu ini tubuh akan membakar lemak lebih cepat, apalagi ditambah dengan perut yang kosong, tubuh akan membakar lemak lebih banyak.
Namun tetap saja, anda harus mengetahui kondisi tubuh anda sendiri. Jangan memaksakan diri untuk olahraga berlebihan. jika anda merasa pusing dan lemas, maka hentikan segera karena bisa berbahaya untuk tubuhmu.
Namun, berolahraga sebelum berbuka bisa dibilang merupakan waktu yang paling tepat, karena setelah olahraga, kamu bisa langsung makan saat berbuka untuk menggantikan energy yang hilang.
Waktu Olahraga Setelah Buka Puasa
Bisa dibilang, olahraga setelah berbuka puasa merupakan waktu olahraga yang paling tepat dan aman. Setelah buka puasa, tubuh sudah terisi dengan asupan makanan sehingga energy tubuh sudah terisi kembali. Lakukan olahraga setidaknya 2- 3 jam setelah berbuka saat tubuh sudah mencerna makanan dengan baik. Kamu juga bisa memilih latihan sesuai dengan keinginan kamu, baik itu latihan intensitas ringan atau berat, karena energy kamu sudah terisi ketika berbuka.
Waktu Olahraga Setelah Sahur
Jika kamu masih ingin berolahraga di pagi hari, kamu juga bisa berolahraga setelah sahur. Namun ketika olahraga setelah sahur, sangat disarankan untuk berolahraga dengan intensitas yang ringan dan jangan olahraga secara berlebihan. Berolahraga diwaktu ini bisa menjaga kebugaran karena pada saat ini, tubuh anda sudah terisi energy dari makanan saat sahur.
Itulah beberapa waktu olahraga yang cocok untuk dilakukan ketika bulan puasa. Meskipun fisik kamu baik, tapi akan lebih baik jika kamu berolahraga dengan intensitas yang ringan seperti berjalan, jogging, bersepeda atau latihan fisik biasa seperi push ups, sit up dan sebagainya.
Itulah beberapa waktu yang olahraga ketika berpuasa yang harus kamu ketahui. Pastikan untuk memperbanyak konsumsi protein dan karbohidrat agar bisa energy kamu terpenuhi ketika olahraga. Berolahraga ketika berpuasa memang memiliki resiko yang lebih besar, pastikan untuk menyesuaikan latihan kamu dengan tubuh. Jika kamu merasa mual, pusing, lemas dan sebagainya segera hentikan atau kurangi intentitas olahraga yang anda lakukan
baca juga: manfaat penting berpuasa
Beli Jersey Olahraga di RakeanSublime!.
Buat kamu yang ingin tetap fit saat bulan puasa tapi ingin tetap keren. Beli jersey olahraga custom mu di RakeanSublime!. Kami menyediakan jersey dengan bahan yang berkualitas dan harga yang sangat terjangkau. Kamu juga bisa meminta desain custom yang sesuai dengan selera mu!. Segera pesan jersey olahraga saat puasa mu di rakean sublime melalui whatsapp atau marketplace kami di shopee, tokopedia, bukalapak atau lazada!. Kamu juga bisa melakukan konsultasi dengan admin kami untuk pembuatan jersey keinginanmu dengan menggunakan whatsapp kami dibawah ini.
