Olahraga ketika sibuk dan tips nya!. Memiliki kesibukan dan aktivitas yang padat memang dapat membuatmu selalu lupa untuk berolahraga, padahal sebenarnya, berolahraga dengan rutin bisa memberikan hal positif untuk tubuh kita, bukan hanya meningkatkan stamina, namun juga menjaga imunitas menjadi lebih baik.
Karena itu jika kamu merasa selalu lelah, atau tidak bersemangat, bisa jadi kamu kurang berolahraga. Berikut beberapa tips untuk meningkatkan motivasi berolahraga untuk kamu yang sibuk dan tidak punya waktu!.
Tips Olahraga Ketika Sibuk
1. Anggap Olahraga Sebagai Kebutuhan
Nah hal pertama yang harus kamu lakukan jika ingin rutin olahraga ketika sibuk untuk mendapatkan berbagai manfaatnya, rubah mindset kamu dan buat olahragamenjadi kebutuhanmu, bukan aktivitas di waktu luang.
Pastikan untuk memasukan olahraga kedalam jadwal harianmu. Bahkan olahraga ringan selama 15 menit tiap harinya sangat cukup dan mampu menjaga stamina tubuhmu. Pastikan juga untuk disiplin dan jangan menunda-nunda ketika waktunya olahraga sudah tiba.
2. Usahakan Bangun Lebih Pagi
Jika anda memiliki waktu yang sangat mepet, anda bisa menambah waktu dengan cara bangun lebih awal setidaknya 15-30 menit untuk memberikan waktu olahraga ketika sibuk. Dengan ini anda bisa berolahraga ringan dan mudah selama 15 menit, baik itu push up, sit up atau bahkan jalan pagi.
3. Jangan Memulai Dengan yang Sulit
Jangan memulai olahraga apalagi olahraga ketika sibuk dengan intensitas yang tinggi atau aktivitas yang sulit. Pastikan untuk memulai dengan olahraga yang ringan dan tidak membutuhkan banyak tenaga.
5 menit setiap harinya sangat cukup untuk kamu yang baru memulai, asalkan kamu melakukannya secara rutin dan disiplin. Jika kamu merasa waktu 5 menit tersebut terasa ringan, kamu bisa menambahkan intensitas olahraga tersebut.
4. Pilih Olahrga yang Cocok
Ada banyak sekali aktivitas olahraga yang bisa kamu coba lakukan. Namun ketika mulai berolahraga, pastikan untuk memilih olahraga yang benar-benar cocok untukmu.
Sesuaikan olahraga yang akan kamu lakukan dengan rutinitas aktivitasmu, jika tempat kamu kerja agak dekat, kamu bisa pergi kerja dengan bersepeda atau berjalan kaki dengan kendaraan umum.
5. Kurangi Durasi, Namun Lakukan Dengan Sering
Jika waktu luang yang kamu miliki sangat sedikit, maka pecah jadwal olahraga mu. Kurangi durasinya, namun lakukan beberapa-kali. Jika kamu hanya memiliki waktu sebanyak 15 menit, maka kamu bisa melakukan olahraga 5 menit pada pagi, siang dan malam.
6. Jangan Cepat Puas
Kebanyakan, orang-orang menjadi malas berolahraga karena cepat puas dengan olahraga yang sebelumnya. Jika waktunya memungkinkan dan kamu bisa mengatur jadwal dengan lebih baik, maka lebih baik untuk meningkatkan intensitas olahraga secara bertahap sehingga kekutan tubuh akan lebih terlatih dan tentu saja membuatmu semakin sehat.
Bikin Jersey Olahraga Custom di RakeanSublime!
Itulah beberapa tips berolahraga untuk kamu yang kegiatannya sangat padat. Mungkin awalnya akan sangat sulit, tapi jika kamu mencoba untuk membiasakannya dan rutin melakukannya, sudah pasti kamu bisa mendapatkan banyak manfaat dari olahraga secara rutin.
Nah biar kamu makin termotivasi ketika berolahraga, pastikan untuk menggunakan jersey custom dari RakeanSublime atau melalui KaosFullPrinting!. Kami sudah berpengalaman dalam membuatkan jersey olahraga berkualitas dengan harga yang sangat terjangkau!. Pesan sekarang melalui whatsapp kami dibawah ini!.
