Ada banyak persiapan bersepeda yang harus kamu siapkan. Meskipun masa pandemic sudah lewat, namun tentu saja kita harus tetap mematuhi prokes untuk mengurangi resiko munculnya penyakit. Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang sangat digandrungi ketika masa pandemic, bahkan saat ini meskipun pandemi sudah lewat, bersepeda masih memiliki banyak peminat.
Baca jugta: manfaat bersepeda untuk kesehatan
Bagi kamu yang pertama kali mau bersepeda, baik itu jauh atau dekat, ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan sebelum mulai bersepeda.
Persiapan – Persiapan Ketika Bersepeda
1. Pemanasan
Persiapan bersepeda yang pertama adalah pemanasan. Pemanasan merupakan hal fatal yang tidak boleh kamu sepelekan. Melakukan pemanasan sebelum bersepeda bisa menghindari munculnya resiko cedera. Lakukan pemanasan setidaknya 30 hingga 60 menit agar otot dan urat tidak mengalami ketegangan.
2. Bawa Minum
Baik itu jauh atau dekat, pastikan kamu membawa bekal minum untuk menghindari dehidrasi ketika perjalanan. Kamu bisa saja membeli di warung atau minimarket, namun akan lebih baik jika kamu membawa bekal sendiri karena kebersihannya terjamin.
3. Cek Kondisi Sepeda
Pastikan untuk mengecek kondisi sepeda kamu sedang dalam kondisi yang baik. Mulai dari rem, ban, dan rantai sepeda. Selalu cek kondisi ban sesering mungkin, pastikan ban sedang dalam kondisi yang baik, tidak bocor dan tidak gundul.
Untuk rem, kamu bisa mengeceknya sebelum dan sesudah bersepda, pastikan kampas rem, kawat, dan handle dalam kondisi yang baik dan tidak longgar.
Setelah ban dan rem pastikan juga rantai memiliki ketegangan yang pas, tidak terlalu longgar atau terlalu erat. Rantai yang terlalu longgar atau erat memiliki resiko mudah lepas. Pastikan untuk selalu melakukan pengecekan rutin pada kondisi sepeda apalagi jika melakukan perjalanan jauh untuk menghindari resiko kecelakaan. Persiapan bersepeda ini sangatlah penting.
4. Selalu Gunakan Helm dan Sepatu Sepeda
Keselamatan merupakan hal yang harus diutamakan. Pastikan kamu menggunakan helm sepeda dengan kondisi yang baik. Gunakan sepatu khusus sepeda dan jersey dengan jersey sepeda keren atau kamu bisa juga menggunakan sepatu olahraga biasa yang nyaman untuk menghindari lecet dan resiko cedera lebih tinggi jika ada hal yang tidak diinginkan terjadi.
5. Setting Aplikasi Bersepeda
Saat ini sudah ada banyak aplikasi yang bisa memudahkan kamu untuk mencari rute bersepeda. Rencanakan rute bersepeda agar kamu tidak kesasar dan mengetahui jarak tempuh kamu bersepeda sehingga kamu bisa mengetahui seberapa kuat kamu bersepeda. Persiapan bersepeda ini sangat penting buat kamu yang ingin rutin dan melihat progress kegaiatan bersepeda kamu.
6. Konsumsi Makanan Bergizi
Bagi kamu yang akan melakukan perjalanan jauh dengan sepeda, maka pastikan untuk mengisi perut dengan makanan yang bergizi. Bersepeda merupakan olahraga yang mudah dilakukan namun sangat menguras tenaga jika dilakukan pada jarak tempuh yang panjang. Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi sebagai persiapan bersepeda untuk menambah energy ketika mengayuh sepeda.
7. Gunakan Jersey Sepeda
Selain helm dan sepatu, menggunakan jersey sepeda road bike atau jersey sepeda mtb juga bisa mempengaruhi performa kamu ketika bersepeda. Persiapan bersepeda yang jangan kamu lupakan adalah gunakan jersey sepeda yang nyaman dan tidak akan mengganggu ketika kamu berkeringat saat bersepeda. Gunakan jersey sepeda lengan panjang jika kamu berencana untuk melakukan long ride agar terhindar dari kepanasan. Jangan gunakan pakaian yang berat dan sulit menyerap keringat. Jika kamu butuh jersey berpeda yang berkualitas dengan harga terjangkau, kamu bisa mengunjungi konveksi jersey bandung rakeansublime atau kaosfullprinting. Kami menggunakan bahan jersey polyester yang mampu menyerap keringat dengan baik dan menghalau sinar ultraviolaet sehingga kamu akan tetap nyaman ketika bersepeda.
lihat juga: tempat buat jersey custom di bandung
Bikin Baju Sepeda Custom Untuk Persiapan Bersepeda di RakeanSublime!
Itulah beberapa hal yang harus kamu perhatikan sebelum bersepeda. Persiapann-persiapan diatas sudah pasti akan sangat membantu kamu ketika menemukan masalah ketika bersepeda. Selain itu, jangan lupa untuk menggunakan jersey sepeda agar tetap nyaman ketika bersepeda.
Bagi kamu yang membutuhkan jersey bersepeda dengan desain jersey sepeda polos untuk sepeda gunung, kunjungi RakeanSublime atau KaosFullPrinting untuk pemesanan desain jersey sepeda custom atau datangi marketplace kami di tokopedia, shopee, lazada dan bukalapak. Kamu juga bisa berkonsultasi dengan admin kami melalui whatsapp dengan klik tombol dibawah!.
