Olahraga buat orang mager yang bisa kamu ikuti!. Kita semua tahu olahraga itu bikin badan sehat dan bugar. Tapi, jujur aja, kadang lebih enak tidur atau rebahan karena ya… males gerak alias mager, kan?. Banyak orang mikir kalau olahraga itu capek banget, apalagi buat mereka yang mager nya udah jadi kebiasaan, padahal nggak selalu begitu, lho. Nyatanya, ada beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan bahkan saat lagi malas-malasan. Nggak percaya? Yuk, cek olahraga buat orang mager yang bisa kamu ikuti!
Kegiatan Olahraga Buat Orang Mager!
1. Jalan Kaki
Nggak suka lari? Tenang, jalan kaki aja! Jalan kaki ini praktis dan tetap punya banyak manfaat buat kesehatan kamu yang cari cara olahraga buat orang mager. Stres berkurang, berat badan turun, diabetes jauh, dan osteoporosis pun bisa dicegah. Kamu bisa jalan-jalan pas berangkat ke sekolah, kerja, atau bahkan pas lagi jalan-jalan sore. Coba deh, jalan kaki minimal 30 menit sehari, pasti deh ada bedanya.
2. Naik Turun Tangga
Nah, kalau di kantor atau apartemen ada lift, sesekali coba deh naik turun tangga. Misalnya, kalau lantai kantor kamu ada di lantai 10, kamu bisa keluar lift di lantai 9 dan lanjut naik tangga. Naik turun tangga itu ternyata bagus banget, lho, buat stabilin tekanan darah, turunin kolesterol, dan jaga kadar gula darah. Plus, otot kaki kamu juga jadi lebih kuat dan stamina meningkat. Jadi, penyakit kayak diabetes, darah tinggi, osteoporosis, dan jantung bisa dijauhin.
3. Peregangan
Olahraga buat orang mager yang paling penting selanjutnya adalah peregangan. Peregangan atau stretching itu simple tapi efeknya oke banget buat tubuh. Gerakan-gerakan ini bikin otot yang tegang jadi rileks lagi, apalagi kalau kamu habis duduk lama di depan laptop. Nggak perlu repot pindah-pindah tempat, cukup lakukan peregangan di mana pun kamu berada. Putar badan, sentuh jari kaki, atau angkat tangan ke atas. Gerakan kecil tapi efeknya besar!
4. Planking
Buat kamu yang beneran mager banget, coba deh planking. Nggak perlu gerak banyak, kamu cuma perlu taruh siku di lantai dan tahan posisi kayak push-up. Tahan 10-20 detik, istirahat, lalu ulangi lagi. Jangan remehkan planking, ya, karena gerakan ini bisa bikin otot perut makin kuat, tubuh makin fleksibel, dan keseimbangan tubuh juga makin oke.
5. Bersih-Bersih Rumah
Siapa bilang bersih-bersih rumah cuma bikin capek doang? Ternyata, aktivitas ini bisa bakar kalori juga, lho. Jadi, kalau lagi mager olahraga, kenapa nggak sekalian aja bersih-bersih rumah? Mulai dari nyapu, ngepel, beresin tempat tidur, nyuci baju, sampai bersihin jendela, semuanya bisa bikin tubuh kamu tetap aktif. Tanpa disadari, lengan jadi lebih terbentuk, tubuh makin fleksibel, dan otot-otot kamu jadi lebih kencang. Selain kegiatan ini merupakan ooahraga buat orang mager, kamu juga bisa mendapatkan manfaatnya dan membuat rumah menjadi lebih bersih.
Bikin Baju Jersey Olahraga Custom di RakeanSublime!
Nah buat kamu yang nggak punya motivasi untuk ngelakuin olahraga buat orang mager diatas, beli baju khusus untuk olahraga juga bisa menjadi motivasi kamu untuk memulai bergerak loh!. Bikin baju jersey olahraga khusus untukmu sekarang juga di RakeanSublime atau KaosFullPrinting!. Kami menyediakan baju jersey yang desain gambar nya bisa kamu buat sesuai dengan keinginanmu tanpa tambahan biaya desain!. Jangan ragu juga dengan bahan baju jersey kami karena jersey kami terbuat dari Dri-Fit Premium yang nyaman digunakan untuk segala aktifitas!. Pesan sekarang juga disini atau melalui website rekanan kami di KaosFullPrinting!.
