Sudah masuk hari ketiga, umat muslim telah menjalankan ibadah puasa. Meskipun banyak manfaat berpuasa untuk kesehatan dan mental, ada banyak aktivitas yang mungkin terbatasi karena kurangnya asupan yang masuk ke dalam tubuh, sehingga mungkin bisa dibilang, masih ada banyak sekali anak – anak bahkan orang tua yang merasa puasa itu berat. Bukan hanya menahan lapar, kita juga sebagai muslim harus menahan nafsu. Namun meskipun berat, berpuasa ternyata memberikan banyak sekali manfaat kepada tubuh, baik itu pada fisik dan mental kita. Berikut beberapa manfaat berpuasa untuk kesehatan mental dan fisik Anda!.
Berikut Manfaat Berpuasa Untuk Kesehatan dan Mental
1. Mengurangi Inflamasi atau Peradangan
Peradangan atau inflamasi bisa sangat berbahaya bagi tubuh, apalagi inflamasi kronis. Inflamasi kronis bisa menyebabkan kanker, penyakit jantung dan peradangan sendi. Berpuasa saat bulan Ramadhan bisa mengurangi inflamasi dan meningkatkan kesehatan tubuh.
2. Efektif Kontrol Gula Darah
Glukosa akan mengalir di aliran darah ke sel tubuh dengan lebih efektif karena saat berpuasa, tubuh akan menurunkan resistensi insulinnya. Inilah yang membuat ada banyak sekali penelitian yang membuktikan bahwa berpuasa mampu menurunkan resiko diabetes lebih efektif dengan cara mengontrol gula darah dalam tubuh. Jika dilakukan secara rutin saat bulan Ramadhan, sudah pasti kadar gula darah dalam tubuh akan lebih seimbang.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Ada banyak penelitian yang membuktikan bahwa berpuasa bisa meningkatkan kesehatan jantung. Manfaatnya mulai dari mengurangi tekanan darah, mengurangi lemak dalam darah, level kolestrol total dan kolestrol jahat atau LDL. Beberapa manfaat inilah yang membuktikan bahwa berpuasa terbukti bisa menurunkan resiko terkena pemicu kematian tertinggi di dunia yaitu penyakit jantung.,
4. Meningkatkan Fungsi Otak dan Mencegah Penyakit Neurodegeneratif
Manfaat berpuasa selanjutnya adalah bisa meningkatkan kesehatan otak dengan cara meningkatkan factor neurotropik yang memiliki tugas untuk pertumbuhan sel otak dan memori. Inilah yang membuat berpuasa juga bisa menurunkan resiko terkena penyakit – penyakit neurodegenerative seperi Alzheimer, dan Parkinson.
5. Meningkatkan Sekresi Hormon Pertumbuhan
Kesehatan tubuh akan lebih terjaga saat berpuasa karena level HGH dalam tubuh akan meningkat dan menjaga kesehatan tubuh. HGH atau hormone pertumbuhan merupakan jenis hormone yang sangat penting karena hormone ini bisa mempengaruhi metabolisme, penurunan berat badan dan perkembangan otot pada tubuh.
6. Mengurangi Berat Badan
Buat kamu yang merasa memiliki berat badan berlebih, bisa dibilang berpuasa merupakan kesempatan kamu untuk mengurangi berat badan. Saat berpuasa kita menahan diri untuk tidak makan dari matahari terbit hingga matahari tenggelam. Selain itu sudah disebutkan sebelumnya bahwa berpuasa bisa meningkatkan metabolisme dalam tubuh bahkan menurunkan berat badan bahkan hingga 9 persen!.
baca juga: olahraga ringan buat kamu yang ingin menurunkan berat badan
7. Membuat Awet Muda
Manfaat berpuasa juga mampu mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas dan mempercepat regenerasi sel kulit. Karena itu seseorang yang rutin berpuasa biasanya terlihat lebih awet muda. Bahkan ada peneliti yang menyebutkan bahwa berpuasa bisa meningkatkan usia harapan hidup bahkan hingga 28 persen dan menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit.
8. Mengurangi Resiko Kanker
Berpuasa bisa membantu tubuh untuk meningkatkan kemampuan diri untuk menghilangkan sel yang tidak sehat. Inilah yang membuat berpuasa bisa mengurangi resiko kanker dengan mengurangi jumlah sel tidak sehat sehat untuk membelah diri.
9. Membantu Proses Penyembuhan
Berpuasa terbukti mampu meningkatkan distribusi nutrisi pada tubuh sehingga racun, kotoran, bahkan sel tubuh yang sudah rusak dihilangkan. Karena itu, berpuasa bisa secara efektif bisa membantu proses penyembuhan suatu penyakit dengan cara menghilangkan sel yang tidak sehat.
10. Meningkatkan Kekuatan Mental
Selain fisik, manfaat berpuasa untuk kesehatan juga bisa meningkatkan kekuatan dan kesehatan mental. Berpuasa bukanlah hal yang mudah karena kamu harus menahan lapar kurang lebih selama 13 jam. Selain itu kamu juga harus menahan nafsu agar sukses ketika berpuasa. Hal ini tentu saja membutuhkan mental yang kuat dan keinginan tinggi untuk mencapai tujuan. Karena itu, berpuasa secara rutin bahkan bisa meningkatkan kekuatan mental kita.
Bikin Baju Olahraga Untuk Shaum di RakeanSublime
Itulah 10 manfaat berpuasa untuk kesehatan dan mental kamu!. Meskipun berat, kamu lama kelamaan juga akan terbiasa untuk melakukan ibadah puasa. Selain meningkatkan kesehatan, dengan berpuasa jua Allah SWT juga akan memberikan pahala yang tinggi. Karena itu tetap kuat dan jangan jadikan alasan berpuasa menghalangiu aktivitas kamu!. Jangan lupa juga untuk membeli baju baru biar tambah semangat di rakeansublime!. Konsultasikan pembuatan baju olahraga impianmu sekarang juga melalui Whatsapp kami dibawah ini:
